第434章 臥推
白木带著邱洛雨又来到了有氧区，他决定先让邱洛雨跑跑步，带动一下心肺，激活一下全身的肌肉。见木经理带著邱姐来到跑步机上跑步，许糖也屁顛屁顛地跟了上来。
“邱姐，你也跑步吗？我以为木经理会带你去做力量训练呢！”之前许糖来健身房基本上都是来跑步的，今天她想要体验一下不一样的。
不过既然邱姐也在跑步，那她不介意跟邱姐跑一跑。
隨著跑步的速度越来越快，邱洛雨的呼吸也变得急促了起来，以至於许糖和她说话时，她有些应接不暇，只能衝著她点了点头。
因为跑步机很多，所以白木和邱洛雨四个人连在一块，白木和刘房两人在旁边，两名女生在中间。
“控制呼吸节奏，保持三步一吸，三步一呼。”白木在邱洛雨的身边指导。
虽然配速只有九公里每小时，但对於平时不怎么跑步的邱洛雨来说这个速度已经很快了。
哪怕白木提前指导了她摆臂的技巧，她的跑步姿势仍然有一些彆扭。
白木的配速比她要高，但给人的感觉却非常的轻鬆，仿佛在漫步一般，甚至连呼吸的节奏都没有被打断，还有余力指导邱洛雨。
许糖把配速调到了跟邱洛雨一样的九公里每小时，她平时跑步速度也就差不多这样。
速度虽然不快，但一次性能够跑五公里。
在耐力方面还是许糖要更胜一筹。
跑了两公里之后，便能够明显感觉到邱洛雨的呼吸节奏已经完全乱掉了，甚至连步伐都有些虚浮了起来。
白木適时將跑步机的速度调低了一些，给了邱洛雨一个恢復的机会。
邱洛雨现在的恢復能力和体力上限比以前强了很多，如果都是慢跑的话让她的恢復速度大於消耗的速度，那她可以跑很久很久。
她的提升空间还有很大。
细密的汗水从邱洛雨的侧脸滑落到下巴，最后沿著弧线顺进了精致的锁骨上。
原本嫩白的脸蛋上染上了几分红晕。
又跑了几分钟之后，白木让邱洛雨停下来休息了一会儿。
简单的热身已经完成了。
对於邱洛雨这种不常健身的上班族来说，一下子不能做太激烈的运动。
像之前的爬山其实更加適合邱洛雨，对提高她的耐力很有帮助。
接下来便是带著她到力量区锻炼了。
许糖和刘房两人因为先前並没有怎么接触过力量训练，所以也跟了上来。
“木经理，你以前是不是经常做力量训练啊？”许糖边给邱洛雨擦汗，边对白科目询问道。
白木嗯了一声，他大学的时候还是经常健身的，不过后面跟邱洛雨结婚之后，锻炼的次数就少了。
其实在他重生回来之前，腹部已经堆积了一些脂肪。
不过在狂躁能量的加持下，他表面的脂肪都被当做能量吸收了，將身体素质保持在了最巔峰的状態。
“那你可以带我和阿房也一起练练吗？”许糖嘻嘻地笑起来，请求道。
白木没有拒绝，身后的邱洛雨帮他回答：“等会一起练就好了。”
“好嘞！”许糖兴奋地握了握拳头，隨即又对自家男朋友道：“阿房，等会儿你有什么不懂的请教一下木经理，学会了到时候教我。”
刘房摸了摸脑袋，有一些不好意思。
因为邱洛雨和许糖她们都属於新手小白，所以白木第一时间没有带她们去做自由器械。
而是来到了坐姿推胸机前。
他亲身示范了正確的动作，並讲解了需要注意的几个点。
而后便让邱洛雨开始尝试了。
白木拿掉了用来加重量的插片，让邱洛雨先学会正確的推姿。
在白木的手把手教学中，邱洛雨很快便掌握了其中的诀窍。
过程中白木的手在她的胸部和肩部指指点点，让她控制某块区域发力。
虽说直接上手让邱洛雨有些不好意思，但不得不说效率非常的高。
认真教学的白木身上也散发著一股让人著迷的气质，让邱洛雨非常专注地听著白木的教学。
邱洛雨推完之后便轮到了许糖。
几组过后，许糖指了指地上的插片：“木经理，这个有点太轻了，是不是可以加点重量？”
白木点了点头：“你要觉得太轻了的话可以加点重量。”
见状，许糖拿起插片，將其加到了三十公斤的重量上。
深吸一口气，许糖稍稍有些吃力地推了几个，隨即便摇了摇头。
“邱姐，你也来试试唄，这个重量你看看能不能推起来？”许糖笑眯眯地对著邱洛雨说。
这种重量对於两个大男人而言肯定没问题，但这里只有她和邱姐两个女生。
她推的这么吃力，想要看看邱姐能不能推起来。
从体型上来讲，她个子虽然比邱姐要矮一点，但体脂率稍微要高一点。
她感觉自己的肌肉量应该也比邱姐要多。
所以她感觉邱姐大概率推不太动。
见许糖站起来之后，邱洛雨抿了抿唇坐下来准备尝试一下。
然而下一秒，三十公斤的重量被她稳稳推起来，並没有多吃力，看起来比许糖还要轻鬆一些。
“邱姐！你咋推的这么轻鬆？”许糖睁大了眼睛，有些不可思议地捏了捏邱洛雨的二头肌。
“难道邱姐你的力气比我还要大吗？”许糖歪了歪脑袋。
“这个动作考验的不是二头肌的力量，而是胸部和背部的力量。”白木解释道。
许糖似懂非懂地点了点头，伸手摸了摸下巴，嘟囔道：“难道是因为邱姐你的胸部比我的要大，所以力气也比我大吗？”
许糖的话让邱洛雨有些尷尬，她站起身来，活动了一下关节。
“要不去做做別的吧。”
这个动作已经做了好几组了。
她的目光看向不远处的臥推架：“老公，你以前经常做的那个是不是也是练胸的？”
这个健身房的臥推架很多，刚好有一个臥推架空著。
“你想做那个？”白木挑了挑眉。
对於新手来说，他是不太建议直接做自由器械的，毕竟自由器械伴隨著一定的危险性。
不过有他在倒没有什么关係。